Pour qu’un adulte soit en bonne santé, il est essentiel qu’il puisse pratiquer une activité physique régulière. Il en va de même pour un enfant, notamment pour son développement psychique et physique. La sédentarité est l’un des plus grands ennemis pour eux, d’autant plus à leur âge. C’est une habitude qu’ils risquent de conserver en grandissant et qui peut leur faire défaut. Pour que vous puissiez comprendre pourquoi, voici les différentes conséquences de l’inactivité chez l’enfant.
Les conséquences de l’inactivité chez l’enfant
Saviez-vous que la sédentarité était considérée comme le 3e risque de décès dans le monde par l’Organisation Mondiale de la Santé ? Encore qualifiée de manque d’exercice physique ou d’inactivité, elle arrive juste après le tabagisme et l’hypertension.
La sédentarité est devenue un mode de vie à part entière pour les plus jeunes. Les réseaux sociaux, la télévision, les jeux vidéo et les périodes de confinement et de couvre-feu, autant de facteurs qui les poussent à négliger leurs dépenses énergétiques quotidiennes. Souvent minimisée, l’inactivité représente un réel danger pour les enfants.
En effet, l’inactivité peut influer sur la croissance et le développement des petits. C’est un facteur de développement de maladies cardiovasculaires ou d’autres pathologies. Autrement dit, vos enfants peuvent contracter par manque d’activité physique des maladies comme le diabète, l’hypertension artérielle ou encore le cholestérol.
Les conséquences de ce fléau sont nombreuses : le stress, l’essoufflement, le surpoids et des maladies comme le diabète et le cancer. Une pédiatre a même souligné qu’il y a plus de décès liés à la sédentarité et à l’inactivité physique qu’au tabac.
Comme vous avez pu le constater, les conséquences de l’inactivité sont nombreuses. Outre celles présentées, ce fléau peut causer du stress, un surpoids ou encore de l’essoufflement. L’inactivité n’a pas uniquement d’impact sur le plan physique, elle influe aussi sur l’état d’esprit. À noter que le traitement de la dépression modérée se fait aussi par la pratique sportive.
Comment éviter l’inactivité chez l’enfant ?
L’Organisation Mondiale de la Santé recommande une pratique sportive quotidienne de 60 minutes pour les enfants de 5 à 17 ans. Cette dépense énergétique quotidienne permettra d’améliorer leurs capacités cardiovasculaires. À noter que la capacité cardiovasculaire des enfants a chuté de 25 % en 40 ans.
L’idée est de réapprendre à vos enfants à apprécier le sport, à l’inclure dans leurs habitudes. Cela passe par des activités sportives ludiques qu’ils peuvent pratiquer en groupe. Pourquoi ne pas leur permettre de suivre des séances de sport comme le Parcours des héros ou Jeux de balle. Ce sont des activités qu’ils peuvent pratiquer entre camarades de classe ou entre amis.
De même, vous pouvez également les inciter à bouger en vous amusant avec eux dans le cadre d’un entraînement sportif. Ce n’est pas nouveau, les enfants prennent leurs parents comme modèle. Alors, montrez-leur l’exemple en vous maintenant en forme également. Nos séances de sport peuvent être suivies en famille également.
Enfin, lors des séances de sport, le coach sportif trouve les bons mots pour redonner goût au sport à vos enfants. Alors qu’attendez-vous pour améliorer le bien-être de vos petits ?