Saviez-vous que la méditation n’était pas une activité destinée uniquement aux adultes ? En effet, c’est une discipline qui peut aider un enfant à gérer des situations stressantes, l’hyperactivité et la dépression. La méditation pour les enfants procure de nombreux bienfaits dont le développement des fonctions cognitives.
D’ailleurs, contrairement à ce que certains peuvent croire, il est tout à fait possible d’enseigner la méditation à un enfant. Les petits ont en plus davantage de facultés naturelles à la méditation. Cela s’explique par le fait qu’ils ont moins de préjugés ainsi que d’obstacles.
Zoom sur toutes ces raisons qui vous pousseront à planifier des séances de méditation pour vos enfants.
Qu’est-ce que la méditation pour les enfants ?
À l’instar des séances pour les adultes, la méditation pour les petits a pour but d’atteindre un état de pleine conscience. À savoir que l’état de pleine conscience implique d’utiliser ses cinq sens afin de s’engager sans jugement et physiquement dans l’environnement qui nous entoure.
Bien évidemment, le cours sera un peu différent, car les exercices seront un peu plus ludiques. Pour qu’un enfant puisse s’intéresser à une activité, il est indispensable de l’adapter à son niveau.
Quels sont les bienfaits pour les enfants ?
Comme indiqué précédemment, la pratique de cette activité est incroyablement bénéfique pour les enfants. Elle est d’une grande aide pour apprendre à mieux gérer l’anxiété et le stress lorsqu’ils apparaissent. De même, elle améliore la confiance en soi et favorise les émotions positives.
- Une meilleure attention au quotidien
Avec l’ère dans laquelle les enfants évoluent (ultra-connexion), leur attention est mise à mal. Il est effectivement plus difficile pour eux de rester attentif. Ils interagissent tout au long de la journée sur les réseaux sociaux, ils surfent sur Internet, ils jouent aux jeux vidéo, etc. La plupart du temps, leur attention est sollicitée et les effets néfastes de cette sollicitation perpétuelle s’amplifient. Fort heureusement, la méditation apprend aux enfants à diriger leur attention sur une chose à la fois.
- Une meilleure confiance en soi et estime de soi
Avec une pratique régulière, les enfants apprennent à ne pas interagir systématiquement avec toutes les pensées et les émotions qui se manifestent. Bien au contraire, ils prennent l’habitude de choisir celles qui méritent à la fois leur attention et une réponse. Dès lors, le niveau de confiance en soi augmente et les enfants sont en capacité de faire face à des situations qui pourraient nuire à leur estime.
Face à des situations stressantes, un enfant qui n’est pas préparé, peut rencontrer des difficultés à passer le cap. En plus, c’est une chose qui peut être gênante sur le long terme. En règle générale, les insécurités que l’on éprouve à l’âge adulte sont liées à l’enfance. C’est entre autres, pour cela que la pratique de la méditation est importante. Elle permet de renforcer la stabilité intérieure ainsi que les sentiments de sécurité.
Enfin, selon une étude menée auprès de volontaires, les petits font preuve de plus d’empathie envers autrui lorsqu’ils pratiquent de la méditation. En effet, ils sont plus à l’écoute, plus patients et nettement plus compréhensifs. Alors, améliorez le bien-être de votre enfant et inculquez-lui aussi de bonnes valeurs avec cette discipline.