Essentiel pour le corps et l’esprit, le sport est une activité bien-être indispensable au développement des enfants. Ce n’est donc pas surprenant que l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande une pratique régulière, à savoir 60 minutes par jour. Il s’agit d’une pratique sportive d’intensité modérée ou élevée. C’est d’ailleurs, en lien avec les recommandations de l’OMS que vous souhaitez inciter votre enfant à reprendre le sport en douceur.
Néanmoins, vous ne savez absolument pas comment l’aider à reprendre une activité physique. En plus, il n’a pas pratiqué de sport depuis une très longue période. D’où le fait que le processus de reprise sportive sera plus complexe. Rassurez-vous, on vous donne nos meilleurs tips pour y parvenir.
Une visite préalable chez le médecin pour reprendre le sport en douceur
Après une période plus ou moins longue d’inactivité physique, vous souhaitez réintégrer le sport dans la vie de votre enfant. Il faut dire que les périodes de confinement à la maison ainsi que les vacances ont progressivement éloigné le sport du quotidien de votre enfant. C’est simple, il a perdu l’habitude depuis 2020 de faire de l’exercice.
Reprendre le sport en douceur est la solution la plus appropriée pour éviter les risques de blessures et aussi pour ne pas le démotiver dès le premier cours.
Avant d’envisager de planifier des cours de sport, il faut en amont prévoir une visite chez le pédiatre. Ainsi, ce dernier vous délivrera un certificat médical pour que votre enfant puisse pratiquer son sport. Ce document est nécessaire pour que le coach puisse être certain de la bonne capacité de l’enfant à pratiquer l’activité physique en question.
C’est quoi reprendre en douceur ?
Aller en douceur signifie tout simplement le fait de reprendre le sport progressivement. Il n’est pas question de lui imposer un rythme soutenu dès le départ ou un cours haut en intensité dès le départ.
Les premières séances seront pus soft, puis en fonction des progrès et des performances de l’enfant, le coach sportif envisagera d’accélérer et d’intensifier le rythme des séances. Il vaut mieux mettre en place une routine sportive.
En dehors des séances de sport avec le coach sportif, vous pouvez prévoir des petits jeux sportifs à réaliser en famille. Ainsi, votre enfant gardera cette habitude sportive en grandissant.
Des séances sportives ludiques
Saviez-vous que dans la pratique sportive, les deux principales motivations d’un enfant étaient l’amusement et le plaisir ? Outre le fait que votre enfant doit également décider de l’activité sportive qu’il suivra, le cours doit être ludique pour qu’il ait envie de continuer.
De ce fait, pour qu’un enfant puisse reprendre progressivement le sport, il faut miser principalement sur des entraînements ludiques. Cela lui permettra de faire du sport en s’amusant tout en prenant l’air. Pourquoi ne pas suivre en famille une séance de jeux de balle ?
Vous pourriez pratiquer cette activité dans votre jardin ou dans un parc… C’est une activité qui aide votre enfant à développer sa capacité de concentration ainsi que sa motricité générale.
Il existe une multitude d’activités physiques dynamiques et fun à proposer à votre enfant. Découvrez les nôtres !