Contrôler son poids n’est pas une chose simple, d’autant plus si on adopte de mauvaises habitudes alimentaires. Bien que préserver sa ligne nécessite une régularité et de l’organisation, ce n’est pas une chose impossible pour autant.
D’ailleurs, apprendre à un enfant à pratiquer du sport régulièrement et à manger sainement, c’est l’aider à stabiliser son poids. En effet, c’est l’équilibre entre ces deux éléments qui permet de stimuler ses défenses immunitaires et d’être en forme sur le plan physique et mental.
Avec la crise sanitaire, cet équilibre peut être compromis pour les enfants. Les activités extra scolaires sont réduites et soumises à des mesures relativement contraignantes. De même, le manque de temps peut entraîner une perte de repères sur le plan nutritionnel. C’est donc la porte ouverte aux excès de sucreries en tout genre.
Dans cet article, vous trouverez des conseils pour instaurer un cadre sain à vos enfants afin de mieux contrôler leur poids.
Contrôler son poids : Le sport au cœur de la vie de famille
Pour qu’un enfant puisse prendre l’habitude de pratiquer du sport fréquemment, les parents doivent lui montrer l’exemple. Ce n’est pas nouveau, les enfants prennent leurs parents pour modèles. De ce fait, les parents doivent adopter de bonnes habitudes pour que les enfants puissent suivre le pas.
Nous vous conseillons donc d’intégrer directement le sport dans votre vie de famille. Cela passe par le fait de suivre des séances de sport tous ensemble. Bien évidemment, il faut que l’entraînement soit adapté au niveau sportif de chaque membre. D’où le fait qu’il faille passer par un coaching sportif personnalisé afin de bénéficier d’un accompagnement avec un coach sportif.
C’est entre autres le coach sportif qui se chargera de créer des séances sur-mesure que les grands et les petits pourront suivre. Au programme : des challenges, des parcours afin d’engager le travail musculaire dans la bonne humeur tout en favorisant l’entraide.
De même, préserver le poids de son enfant passe aussi par le fait de changer ses petites habitudes au quotidien. Plutôt que de le laisser face à la télévision et sur Internet, incitez-le à pratiquer du vélo, à faire des randonnées, etc.
Une alimentation vitaminée et riche en nutriments essentiels
Il n’est pas rare d’entendre les parents préciser que leurs enfants ont du mal à manger des légumes. Pourtant, ce sont des aliments indispensables au bon fonctionnement de leur organisme.
En effet, les légumes de surcroît les légumes de saison regorgent de nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des fibres, etc.
Autant de nutriments qui assurent de bonnes défenses immunitaires et qui font du bien à la santé des enfants. Non seulement cela, ce sont des aliments peu caloriques qui aident à stabiliser son poids.
Peut-être que votre enfant a la sensation de manger la même chose. Essayez de réaliser des recettes différentes à base de légumes, de protéines et de glucides.
Enfin, variez les préparations, c’est permettre à votre enfant de vivre un voyage culinaire et c’est casser la routine alimentaire.