Vous pensiez que les adolescents actuels étaient tout aussi sportifs que les générations passées ? Malheureusement, selon le dernier bilan de Santé Publique France, ce n’est pas le cas. En effet, la pratique d’une activité physique régulière diminue considérablement à partir de l’âge de 10 ans. A contrario, le temps passé sur les réseaux sociaux derrière l’écran a augmenté de 17%. Cette baisse de la pratique sportive tend à augmenter avec Tik Tok, les jeux vidéo, Netflix, etc.
N’oubliez pas que l’inactivité ou un mode de vie sédentaire génère des problèmes de santé graves. L’obésité, des maladies cardio-vasculaires, le diabète, le cancer, le cholestérol, et bien d’autres. Face à cette situation préoccupante, comment inciter les jeunes à se dépenser et à bouger au quotidien ?
Baisse de la pratique sportive chez les jeunes : Un mode de vie sédentaire
En principe, pour être en bonne santé dès le plus jeune âge, les autorités sanitaires françaises préconisent une pratique sportive régulière. De même, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de bouger au moins 60 minutes par jour pour les jeunes âgés entre 5 et 17 ans. Le sport est une activité essentielle dans une hygiène de vie saine. Mais suite au bulletin épidémiologique hebdomadaire de la Santé Publique France, ce n’est pas une habitude de vie présente chez tous les adolescents.
On observe un niveau d’activité physique très faible et une hausse fulgurante de sédentarité aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Pour obtenir des statistiques, deux études ont été menées :
- Une première auprès de 1 358 enfants âgés entre 6 et 17 ans.
- Une seconde auprès de 1 182 enfants âgés entre 6 et 17 ans.
À noter qu’ils ont tous été soumis à un examen santé, des enquêtes alimentaires et des questionnaires. Les enfants âgés entre 6 et 10 ans, pratiquent du sport à l’école. Mais dès qu’ils passent les 10 ans, l’activité sportive diminue.
Quels sont les dangers de la sédentarité pour la santé des adolescents ?
Voici les différents dangers auxquels s’exposent les adolescents :
- Hypertension artérielle
- Dyslipidémie
- Maladies cardio-vasculaires
- Insuffisance rénale et cardiaque
- Augmentation du taux de graisse corporelle
Comment inciter un adolescent à pratiquer du sport ?
Inciter un adolescent à pratiquer du sport n’est pas une mince affaire. En effet, cela suppose que vous devez le faire décoller de son écran de téléphone. Voici des conseils pour intégrer l’activité physique dans le quotidien de votre enfant :
- Lui proposer des activités sportives ludiques : La nouvelle génération adore TikTok pour son formalisme de vidéos courtes et pour ses nombreuses chorégraphies. Alors, pourquoi ne pas proposer à votre enfant des séances de Fit Dance ? De ce fait, il ou elle pourra développer ses performances dans la danse en s’entraînant. Quoi de mieux qu’une activité aussi dynamique que la danse pour l’inciter à brûler des calories ?
- Lui montrer l’exemple : Souvent les adolescents reproduisent le même schéma que leurs parents. Ce n’est pas nouveau, vos enfants s’inspirent tout simplement de vous. Montrez-leur l’exemple en planifiant des séances à plusieurs, en famille.
Enfin, challengez également vos enfants afin de leur donner la motivation et la détermination de se dépasser dans le sport. Cela leur donnera une raison supplémentaire de s’entraîner régulièrement.